含铁丰富的食物

中国澳门动物性来源

红肉（牛肉、猪肉、羊肉）。

中国澳门动物内脏（肝脏、肾脏）。

鱼（鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼）。

禽类（鸡肉、火鸡肉）。

中国澳门鸡蛋。

中国澳门植物性来源

中国澳门绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）。

中国澳门豆类（豆子、扁豆）。

中国澳门强化谷物（婴儿米粉、早餐麦片）。

中国澳门豆腐。

中国澳门黑巧克力。